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【我的清體營養奶昔早餐】南瓜奶昔

我自己吃素吃了三十年,也知道要適度補充蛋白質,買了許多的蛋白奶,但是不知道如何與食物調配,直到獲得香港營養專家馬老師的教導,自從早餐喝一杯調配的奶昔後,不止便秘的問題解決了,每天也排便2~3次,感覺很輕鬆。

我在餐前會吃纖維素1匙,可幫助腸道累積的毒素排出體外。   

建議早餐前15公克酵素、睡前各15公克酵素、益生菌,食物還沒進到身體前,可以有效的排除體內毒素。

食材:

南瓜   300公克

核桃   5~7粒

芝麻粉  1小匙

薑粉   1小匙 (或是薑末少量)

   

營養粉  2匙

蛋白奶  2匙

水    350毫升

 

做法:

1 南瓜蒸熟,切塊

2 將所有食材放進果汁機打成汁即可

 

南瓜奶昔的口感細膩、嫩滑,營養、美味,製作簡單,​​不用花費太多的時間,很適合在早餐的時候為家人準備。